Si avoir une bonne mémoire demande un entraînement quotidien, cela va également de paire avec une bonne alimentation. Plusieurs études scientifiques ont prouvé que le cerveau a besoin de certains composants naturels, qui lui servent de carburant pour un bon fonctionnement des neurones. C’est le cas notamment des amandes et des noix riches en minéraux indispensables à la nutrition du cerveau que vous allez retrouver dans cette recette de milk-shake aux fruits. Véritable cocktail de vitamines, il est un remède naturel contre la fatigue.
Recette de milk-shake pour stimuler son cerveau et sa mémoire
Pour réaliser ce milk-shake vous aurez besoin de :
2 pommes
3 carottes
3 noix
3 amandes
Un verre de lait demi-écrémé
Commencez par ouvrir les noix et les amandes. Lavez les fruits et pelez-les si ceux-ci ne sont pas bio. Détaillez-les en gros morceaux avant de les mettre dans la cuve d’un mixeur. Ajoutez le lait et mixez pour obtenir un mélange fluide et lisse. Versez dans un verre et buvez sans traîner pour profiter pleinement des vertus de ce cocktail santé !
Zoom sur les aliments mauvais pour notre mémoire
Si certains aliments sont excellents pour améliorer notre mémoire, d’autres en revanche le sont bien moins. Une alimentation riche en graisse saturée favorise la production des protéines hydrochlorothiazsides, reconnues pour contribuer à l’apparition de la maladie d’Alzheimer. C’est également le cas d’une alimentation riche en :
- acides gras saturés (mauvais pour le système vasculaire) ;
- sucre (mauvais pour la concentration) ;
- alcool (participe à la destruction du système nerveux et a une incidence néfaste sur les connexions des neurones).
Dernier conseil pour avoir une bonne mémoire : dormez suffisamment (au moins 8h par jour) et reposez-vous ! Le cerveau a besoin de se reposer afin de pouvoir récupérer toutes ces capacités d’un jour sur l’autre.
