Entre le travail, la famille, les vacances à organiser, les factures à payer… Le niveau de stress peut vite monter en flèche. Or, quand on est trop tendu, on peut avoir du mal à trouver le sommeil. Il est possible aussi d’observer une baisse d’appétit ou des sautes d’humeur. Alors, pour éviter ces contrecoups, découvrez cinq conseils pour se relaxer.
Méditer régulièrement
La méditation possède de nombreux bienfaits et il n’est pas nécessaire de méditer longtemps pour se sentir mieux. Vous pouvez commencer par des méditations guidées par une application ou une vidéo seulement 5 minutes. Puis, vous pouvez passer à 10 minutes la semaine suivante jusqu’à trouver la fréquence et la durée qui vous conviennent. Au fur et à mesure, vous parviendrez plus facilement à trouver l’apaisement. Et vous reprendrez votre vie avec plus de sérénité.
Faire de la cohérence cardiaque
Vous pouvez aussi pratiquer la cohérence cardiaque, une méthode de respiration consciente. Il s’agit de ralentir sa respiration naturelle pour évacuer les tensions. Pour cela, asseyez-vous confortablement, mains posées sur les cuisses, et fermez les yeux. Inspirez par le nez en comptant 4 secondes et expirez tranquillement pendant 6 secondes. Répétez cette opération pendant plusieurs minutes plusieurs fois par semaine et cela vous permettra de retrouver rapidement votre calme.
Pratiquer un sport
Si vous avez besoin de vous défouler pour vider toute votre énergie, vous pouvez aussi pratiquer un sport. Dans ce cas, choisissez une activité assez intense comme la natation, la boxe ou encore le cardio-training. Pendant que vous pratiquez, vous ne penserez plus à rien d’autre qu’à l’instant présent. Vous pourrez ainsi évacuer toutes vos tensions musculaires ou autres tout en prenant du plaisir.
Se faire masser
N’hésitez pas à vous faire masser pour dénouer les nœuds accumulés dans votre corps. Les salons spécialisés proposent généralement plusieurs formules : seulement le visage, le buste, les pieds ou bien tout le corps. À vous de trouver l’intensité et l’endroit qui vous feront le plus de bien. Et pour continuer cette pratique chez vous, vous pouvez investir dans un fauteuil massant.
Utiliser les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont de véritables alliées pour se relaxer. Vous pouvez en diffuser des mélanges comme les Fleurs de Bach dans vos pièces de vie ou dans votre bureau. Vous pouvez aussi en appliquer ponctuellement sur vos poignets. Vous pouvez aussi faire un bain de vapeur aux huiles essentielles dans un sauna traditionnel ou un hammam.
Pour vous relaxer avec une longue journée de travail, vous pouvez méditer, faire de la cohérence cardiaque ou encore vous faire masser les pieds. Vous pouvez également avoir recours à un mélange d’huiles essentielles ou encore pratiquer un sport intense pour libérer toute votre énergie.
