Il n’est pas toujours simple de savoir quoi faire pour se sentir mieux dans sa tête. Il est même parfois compliqué de savoir pourquoi on ne va pas aussi bien qu’on le voudrait. Fatigue mentale ou physique, pensées parasites, soucis du quotidien, charge mentale trop lourde à supporter… voire un peu de tout cela. Comment se sentir mieux dans sa tête ? Heureusement, il existe plusieurs façons de se faire du bien et la somme de toutes ces choses positives peut nous aider à aller mieux. Retrouvez nos conseils et astuces pour savoir comment se sentir mieux dans sa tête et en chasser les nuages.
Sommaire
Pratiquer une activité physique régulière
L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande 30 minutes d’activité physique par jour pour les adultes. La pratique d’une activité physique quotidienne fait partie des recettes pour se sentir mieux dans sa tête. Pourquoi donc ? Parce que l’activité physique allège l’esprit et améliore la qualité de vie, et donc elle permet d’accéder plus facilement au bien-être. Prendre l’air, respirer, changer d’air en allant s’oxygéner à l’extérieur après une journée de travail permet de s’aérer mentalement et aide à se sentir mieux. En plus, la pratique d’une activité physique tonifie les muscles et les articulations, contribue à renforcer le système immunitaire et éloigne les risques de maladies cardiovasculaires. L’expression « un esprit sain dans un corps sain » prend alors tout son sens, vous ne trouvez pas ?
Surveiller son alimentation
Se sentir mieux dans sa tête passe aussi par l’alimentation. Une alimentation saine et équilibrée aide à se maintenir en bonne santé. L’absorption de vitamines, de fibres, de sels minéraux, d’oméga 3 et 6 en quantité suffisante contribue à la vitalité et à la protection de notre organisme. Alors variez et équilibrez votre alimentation : des fruits, des légumes, des légumineuses, de la viande en quantité raisonnable, du poisson, des laitages mais pas trop sont la clé d’un corps en bonne santé. Une alimentation saine permet de tenir à distance l’obésité, le diabète, le cholestérol et bien d’autres maladies, et l’on se sent mieux dans sa tête lorsque l’on est en bonne santé, c’est une évidence ! Enfin, n’oubliez pas de vous hydrater en buvant au moins 1,5 litre d’eau chaque jour.
Se reconnecter avec la nature
La nature est une source intarissable de bien-être. Observer un joli paysage, se promener dans une forêt, marcher le long d’une plage, traverser un parc procurent un sentiment d’apaisement et de sérénité. Sans se lancer dans une longue randonnée de plusieurs heures, parcourir la nature, même seulement quelques minutes, permet de s’aérer l’esprit. Il est important de ralentir le cours endiablé de nos vies pour prendre le temps de souffler. En pleine nature, le rapport au temps est différent. La fleur prend son temps pour éclore, et le résultat est magnifique. L’arbre a besoin de plusieurs années pour s’épanouir et devenir majestueux. Alors que nous sommes toujours pressés, la nature nous apprend la patience et la lenteur, et nous permet de relativiser nos objectifs. Prendre l’air et respirer à pleins poumons apporte du réconfort et aide à se sentir mieux dans sa tête. C’est un excellent moyen d’éloigner les baisses de moral et la dépression.
Soigner son sommeil
Dormir suffisamment est important pour se sentir mieux dans sa tête. Se réveiller en pleine forme, se sentir reposé et plein de vitalité permet d’aborder la journée de façon positive. La qualité du sommeil joue sur notre humeur, mais également sur notre santé. Bien dormir contribue en effet à améliorer notre système immunitaire et aide à lutter contre les infections virales. Un bon sommeil permet aussi de mieux gérer le stress, source de bien des maux.
En résumé, une bonne hygiène de vie est la clé pour se sentir mieux dans sa tête. La pratique d’une activité physique régulière, une alimentation saine et équilibrée, un sommeil de qualité et un lien avec la nature mènent à une certaine harmonie intérieure et c’est la somme de toutes ces choses qui aide à se sentir mieux dans sa tête. Il est donc indispensable de prendre du temps pour soi pour s’épanouir. Le bien-être se sème et se cultive avant de se récolter.
