Suite à un drame ou simplement à l’accumulation de petits soucis, des idées noires peuvent surgir. Et dans leur cortège, une dévalorisation de soi, un désintérêt de tout, un repli sur soi. Heureusement, il est possible de renverser la tendance. Zoom sur les façons de lutter contre les idées noires.
Les médicaments pour lutter contre les idées noires
Chacun peut être sujet, un jour ou l’autre, à des idées noires. Il n’y a pas de honte à en éprouver, la dépression est une vraie maladie. En pareil cas, ne restez pas seul. Consultez votre médecin ou un spécialiste (psychiatre). Il sera à même de mesurer la nécessité ou non de vous aider avec un traitement antidépresseur et/ou anxiolytique. Ce traitement ne doit pas être perçu comme un échec de votre part, mais comme un soutien temporaire. Ce sont des béquilles chimiques qui vous aideront à passer un cap et retrouver le bonheur.
La psychothérapie pour combattre la dépression
En accompagnement d’un traitement médicamenteux ou non, la psychothérapie est efficace pour combattre les idées noires à leur source. En présence d’un thérapeute (psychiatre, psychologue, psychanalyste), le patient apprend à adopter une pensée positive. À faire la part des choses entre les pensées et la réalité. Mais aussi à prendre du recul par rapport aux idées noires et autres pensées négatives. Et enfin à agir à nouveau au lieu de subir. Ces échanges en lieu neutre sous le sceau du secret professionnel peuvent être d’une grande aide pour cesser les ruminations.
Les plantes, remèdes contre les idées noires
Les plantes peuvent vous aider à chasser vos idées noires et à soulager les insomnies et l’anxiété qui en découlent. Elles peuvent se consommer en tisane, décoction, huile essentielle ou sous la forme de fleurs de Bach. Les fleurs de Bach pour le sommeil réparateur : pensez au marronnier blanc, au marronnier rouge. Ou encore au tremble, sous la forme d’élixirs floraux. Contre la dépression : l’étoile de Bethléem, la moutarde et le châtaignier sont à privilégier parmi les fleurs de Bach. Le saule, de même, peut vous donner l’impulsion pour vous remettre en action.
Si vous êtes submergé par des idées noires, il est important de consulter, qu’il s’agisse d’un médecin ou d’un spécialiste. Il existe en effet diverses façons de vous aider à retrouver une vision plus positive. Psychothérapie, yoga, sophrologie, médicaments, plantes, hypnose, acupuncture sont quelques-unes des approches possibles. Vous reprendrez alors confiance en vous et cesserez de ruminer.
